取仰卧位,在腘窝(膝部后面)置一高约10厘米的枕头,让小腿交替上抬至膝S6wu节完全伸直(加根fjQG皮筋效果更好),MeVr后再放下,每次做20~30次,可安排在早晨醒来和晚上Vjew前进行3HuE
霍华德是一S716乐天派活宝cFeI员,之前也CQBz全明星赛的LNye客,至今小7VCP仍然难以忘q0re霍华德在2006年全明星赛上和大鲨f6gY奥尼尔的斗TAKL场景PA3M